商品特色
寫給瘦瘦針時代每一位減重者的自我重建指南
你以為減重成功就是故事的結局?其實,很多人的困擾才正要開始。
馬文雅醫師繼《幸福瘦》探討減重的起點、《別減肥了,你需要的是復瘦》揭開復胖的真相之後,《瘦了,然後呢?》進一步將視角從體重延伸到人生,帶領讀者思考減重路上最重要的課題:當你終於瘦下來之後,接下來呢?
本書從一個最熟悉的起點——減重出發,帶領讀者回到更深的提問:為什麼少吃多動,還是瘦不下來?為什麼好不容易瘦了,最後卻又回到原點?為什麼身體像在「反抗」你?
透過河馬先生一路減重、復胖、再出發的故事,以及內分泌科醫師的專業解析,本書用輕鬆易懂的方式帶你認識食慾、荷爾蒙、胰島素阻抗、代謝適應等關鍵觀念,了解身體為什麼總像在和你作對。你會發現,減重從來不只是少吃多動,也不是意志力夠不夠的問題,而是身體、情緒與生活共同作用的結果。
這不只是一本減重書,更是一堂重新認識自己的人生課。
當體重不再是唯一目標,你或許會開始思考:你真正想要的,是變瘦,還是活成自己喜歡的樣子?
{本書寫給}
・反覆瘦了又胖,開始懷疑自己的你
・試過各種方法,卻總覺得身體不配合的你
・被罪惡感與失控感困住的你
・長期靠意志力撐著,已經感到疲累的你
・開始意識到「變瘦之外,還有別的事」的你
專文推薦|杜思德 中華民國糖尿病學會常務理事|莊海華 國泰綜合醫院社區醫學部主任| 陳君琳 越功能醫學診所院長|蕭捷健 減重醫師|呂美寶 功能醫學營養師|褚士瑩 知名作家
享瘦好評|劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長|蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師|許書華 書心健康管理診所院長|鄧雯心 初日診所副院長|蘇琮祺 諮商心理師 |胡展誥 諮商心理師|黃惠如 暢銷書《慢老》作者
目錄:
推薦序
1當「瘦下來」不再是終點/杜思德
2溫柔看待自己,才是真正改變的開始/莊海華
3瘦下來之後,才是真正的開始 /蕭捷健
4體重設定點之外的人生答案 /陳君琳
5減重的終點不是體重數字,而是重新理解自己/呂美寶
6體重,一場從控制到覺察的旅程!/褚士瑩
前言
瘦了,真的就結束了嗎?
Part 1|真的只是胖一點而已嗎?
01 只是胖一點,有事嗎?
醫師這樣看|關於體重
02 這些紅字,不是巧合
醫師這樣看| 關於代謝症候群
03 不是意志力不夠,是身體在反抗
醫師這樣看|關於代謝適應
04 瘦,一定比較健康嗎?
醫師這樣看|關於胰島素阻抗
Part 2|身體比你想得更聰明
05 器官也會傳 line?!
醫師這樣看|關於瘦素
06 大腦裡的自動駕駛
醫師這樣看|關於食慾中樞
07 遲了一世紀的新藥
減肥藥的百年誤會
醫師這樣看|關於減肥藥
08 意料之「外」 的突破
醫師這樣看|關於腸泌素
09 為什麼有人怎麼吃都不胖?
醫師這樣看|關於體質
10 我也想變好,但做不到
醫師這樣看|關於提醒
Part 3|為什麼總是瘦了又胖?
11 小時候胖就是胖?
醫師這樣看|關於原廠設定
12 蝙蝠俠與羅賓
醫師這樣看|關於省力
13 忠言,為什麼總是逆耳?
醫師這樣看| 關於說教
14 你還是原來的你嗎?
醫師這樣看|關於自我認同
15 你真的沒有壓力嗎?
醫師這樣看|關於壓力
16 壓力的堰塞湖
醫師這樣看|關於催產素
17 乖孩子為什麼不聽話?
醫師這樣看|關於優點
18 給我瘦瘦針!?
醫師這樣看|關於內耗
19 先長高再說
醫師這樣看| 關於長高
Part 4|誰決定你是誰?
20 你是榴槤還是蘋果?
醫師這樣看| 關於青少年
21 紅字消失之後呢?
醫師這樣看|關於紅字
22 天選之人
醫師這樣看| 關於錯覺
23 誰才是真正的贏家?
醫師這樣看| 關於比較
Part 5|瘦了之後:重新活一次的人生
24 把「可是」換成「所以」
醫師這樣看| 關於「可是病」
25 愛到卡慘死?
醫師這樣看|關於多巴胺
26 找回自己的功課
醫師這樣看| 關於運動
27 動輒得咎
醫師這樣看| 關於取捨
第28章 有賺有賠的人生選擇
醫師這樣看|關於投資
29 六分之一的機會
醫師這樣看| 關於維持
30 達爾文的演化設計
醫師這樣看| 關於復胖
31 搬家
醫師這樣看|關於搬家
32 後來
醫師這樣看| 關於故事
結語
童話故事下集
附錄
如果你想知道,我們說的不是憑感覺





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