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書適》1分鐘圖解鈍感力:別對每件事都有反應!渡邊淳一教你如何告別社交恐懼、內心敏感,讓神經變大條、生活更愉快 /布克文化

商品編號:P9023214369196 原始貨號:9786267672822
作者:姜蒙
出版社:布克文化
出版日:2025/07/31
規格:平裝/17x23cm/160頁
ISBN:9786267672822
定價:380元
$ 277
$ 380
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商品特色

看圖秒懂,把複雜的知識變簡單!

每個人都是獨立的個體,
別人口中所謂的「應該」標準,
不一定適用於你。
遲鈍一些,更幸福!
日本文學大師渡邊淳一的人生指南,
讓生活變得更美好的方法與智慧。

擁有鈍感力,人生更順利!
.修復玻璃心!面對負面評價,接納玻璃心的自己。
.提升忍耐力!不需要對每一件事都有反應。
.讓臉皮變厚!克服發言恐懼,就算講錯也不會怎麼樣。

如何才能夠變得鈍感,隔絕外界的刺激,
重新找回內心的寧靜,獲得踏實的幸福呢?
鈍感力並非天賦,需要靠刻意練習才能獲得。

生動有趣的漫畫+日常生活的案例+化繁為簡的解說→開啟你的鈍感力

超簡單——把理論形象化,原來鈍感力這麼好懂!
超有趣——用漫畫解讀鈍感力,讓臉皮變厚!
超實用——幫你建立刺激的屏障,輕鬆獲得鈍感力!

本書是一本幫你重新找回內心的寧靜的書。書中透過生動有趣的漫畫方式,指明鈍感力並非天賦,需要靠刻意練習才能獲得。同時介紹了獲得鈍感力的方法和有效路徑,以及如何幫助敏感人群遮蔽外部刺激,緩解焦慮情緒,排遣工作壓力,坦然面對流言蜚語。希望這本書提供的方法與理論,可以幫你建立和外界刺激之間的屏障,獲得鈍感力。

目錄:
前言

第1章 過度敏感,吞噬快樂
內心敏感,獨一無二的天賦
高敏感人的焦慮
「我不配」心態和完美主義陷阱
想得太多,難以專注
反芻記憶,焦慮與恐懼

第2章 遲鈍一些更幸福
鈍感力,逆襲的超能力
鈍感力的核心思維
學習鈍感力,從自尊開始
重構鈍感力思維模式

第3章 討厭我,與我無關
你是虛假的好人嗎?
你為什麼選擇討好?
課題分離,確立邊界感
拒絕討好:練習說「不」
自我價值感,被討厭的勇氣

第4章 排除干擾,專心工作
資訊時代,高敏感之痛
專注力功法:創造外部環境
排除資訊干擾
專注力心法:提升工作效率
心流法門:像遊戲一樣專注上癮
寫下壓力清單,疏導焦慮的情緒

第5章 修復「玻璃心」
脆弱「玻璃心」,傷人也傷己
玻璃心是與生俱來的嗎?
控制情緒不如接納情緒
面對負面評價,接納玻璃心的自己

第6章 打造社交鈍感力
你有社交恐懼嗎?
我們為何選擇了社交恐懼?
重新認識不完美的自我
改變社交思維模式
大膽一點,克服發言恐懼

第7章 超級睡眠,保持良好狀態
睡眠不足,身心俱傷
當你沉睡時,大腦在做什麼?
影響睡眠的原因
睡眠的心理環境
小小儀式感,睡得更香甜
創造舒適的外部睡眠環境
讓睡眠更香甜的生活方式
敲敲話
敲敲話