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書適》中醫育兒全圖解:不生病、規律作息、情緒穩定,調好自律神經,最令人安心的養生習慣60 /若林理砂 /創意市集

商品編號:P9023214187792 原始貨號:9786267683545
作者:若林理砂
出版社:創意市集
出版日:2025/11/13
規格:平裝/14.8x21cm/192頁
ISBN:9786267683545
定價:400元
$ 292
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商品特色

新手爸媽育兒第一選擇,可輕鬆實踐的教養智慧
日本音樂人 ♫ 坂本龍一之女「坂本美雨」推薦~

─── 養出聰慧好體質,贏在健康起跑點 ───
早上起不來?注意力不集中?孩子常感冒還容易焦躁不安…
透過充分睡眠、規律飲食、適量運動,所有教養問題都可獲得改善!

父母的一舉一動,都是孩子模仿的對象。有了孩子的你我,正站在重建生活習慣的最佳時間點上。
趕緊逐步改變生活方式,早睡早起,開始運動,少喝飲料與飲酒,徹底實踐養生的育兒生活。

黃子玶 ──悅兒親子中醫體系總院長 ★ 誠摯推薦
王昱琳中醫師 ──芋泥秒懂中醫學社群經營者 ★ 聯合推薦

60個從小就需養成的良好生活習慣,強健自律神經,教出開朗健康的孩子
早睡早起、不挑食,青春期離家獨立後,也能擁有好規矩。
定時吃三餐,攝取當季蔬果,內分泌順暢,身心平衡情緒好。
運動除了訓練心肺功能,也能培養面對壓力和挫折的耐受度。
孩子會模仿父母,家長以身作則、樹立榜樣,落實品格教育。
管理孩子的飲食起居,未病先防,以中醫角度打好茁壯基礎。

【本書特色】
從睡眠、飲食、運動,三方面調整孩子體態,解決因大環境而來,使生養小孩變得棘手等各類問題。

良好生活習慣是深植於身體內部的記憶,讓孩子自發性接受養成,穩定身心發展~
能從容面對困境、迎向挑戰,通常是有規律作息的孩子,而且也不容易生病,睡得好又不鬧脾氣,自信、學習力強。

本書從睡眠、飲食、運動、專注訓練,到身體保健與藥方……
從小建立養生好習慣,穩定自律神經,孩子就健康又好帶。

最易懂漢方知識、最明確育兒祕訣,具體實證全公開
目錄:
前言 ● 中醫與身體健康、樂觀開朗孩童的養生習慣

第一章 10種睡得香甜,醒來神清氣爽的養生法
 ➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經

第二章 10種吃得美味,順暢排便的養生法
 ➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經

第三章 10種自在運動,輕鬆休息的養生法
 ➤ 談孩子的運動習慣和自律神經

第四章 10種集中注意力,調整身心的養生法
 ➤ 談孩子的壓力和健康

第五章 10種避免氣候影響體質,與溫潤身體的養生法
 ➤ 談受氣候影響的自律神經

第六章 10種有效改善因感冒引起,導致身體不適的養生法
 ➤ 談感冒症狀和中醫養生

參考資料1 寶特瓶溫灸、牙籤針灸、穴位貼的作法 
參考資料2 本書談到的穴位 
參考資料3 孩子們的中醫藥方指引
敲敲話
敲敲話