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書適》更新粒線體,根治慢性病、低醣.生酮的終極實踐 /陳俊旭 /天下生活

商品編號:P9023213254018 原始貨號:9786267299449
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書名
  • 更新粒線體,根治慢性病 更新粒線體,根治慢性病
  • 低醣.生酮的終極實踐 低醣.生酮的終極實踐
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商品特色

<更新粒線體,根治慢性病>

出版社:天下生活

出版日:2024/02/23

規格:單色/平裝/18/240

注音:否

適讀年齡:一般大眾

ISBN9786267299449

定價:420

 

健康的粒線體可以幫你

強化免疫系統.常保腦力清晰.關閉疾病基因

 

新陳代謝疾病、免疫系統疾病

甚至是癌症、精神疾病等,看似原因各不相同

但最新醫學研究發現

這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關

幸運的是,只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照,修復粒線體

就可以從細胞開始,重拾健康

 

粒線體是細胞的發電廠,負責提供能量,維持人體的正常運作。此外,也負責調節基因表現與壓力反應,並在神經傳導物質的製造、分泌、調節,扮演關鍵角色。

然而,現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態,以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境,讓我們的粒線體遭受嚴重損傷,進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病,不斷侵襲人類生活。

 

想要活化全身細胞,關閉疾病基因,啟動長壽機制,

維護粒線體是你最立即有效的選擇。

 

這樣做,就能逆轉疾病,重拾健康!

調整飲食__實行低醣飲食,避免產生過多自由基

保持運動__進行二區訓練,促進粒線體的有氧呼吸

規律作息__配合日升日落,維持正常生理運作

遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物

赤腳踩地__恢復正常膜電位,維持細胞順暢運作

多曬太陽__促進血液循環,提升粒線體產能,減緩老化

 

李政家博士|美國脊骨神經醫學博士.功能神經學專家

鄭漢中博士|台灣粒線體應用技術股份有限公司董事長

專業推薦

 

目錄:

前言 粒線體即將改變慢性病治療史

粒線體的科學是下一世代醫學的新主流

 

第一部 人為什麼會生病?

第一章 粒線體是什麼?

第二章 粒線體為什麼會受損

第三章 粒線體受損與代謝疾病

第四章 粒線體受損與癌症

第五章 粒線體受損與精神疾病

第六章 粒線體受損與免疫系統

 

第二部 改變生活,更新粒線體,逆轉90%疾病

第七章 如何修復粒線體?

第八章 飲食

第九章 運動

第十章 作息

第十一章 遠離毒素

第十二章 地球

第十三章 太陽與人造光源

 

結語 停止自殘行為

======================

 

<低醣.生酮的終極實踐>

出版日:2024/02/17

規格:單色/平裝/18/336

注音:否

適讀年齡:一般大眾

ISBN9786267299456

定價:500

 

生酮飲食好處多多,只是知易行難

更重要的是,你做對、吃對了嗎?

台灣第一位美國自然醫學博士陳俊旭

精研歐美各國重要研究並親身實踐

解答100個生酮迷思×特選12道生酮美食

帶你無痛執行低醣生酮!

 

為什麼要低醣、生酮?

目前常見的一般飲食都是高醣飲食,以澱粉為主食,搭配纖維與蛋白質。其實除了澱粉含醣類不少,且料理菜餚會放糖,一般食品業者為求口感也添加各種甜劑,使我們在平常飲食中吃下不少糖份。

 

但現代人久坐少動,消耗熱量太少,高醣飲食之下,三高慢性病容易上身。低醣飲食把碳水化合物降到20%,提高蛋白質和油脂的攝取量,成為近十多年來的主流。

 

從治療癲癇患者的療法,科學家發現大量脂肪配上限制極低的醣類攝取(碳水化合物壓低到5%以下),會改變體內胰島素作用,強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物,可以達到減肥、穩定血糖、消除腰腹脂肪的效果,讓人變得更健康,於是這種「生酮飲食」,開始在市面上被大眾談論。

 

但陳俊旭博士發現,有很多人的作法錯誤,甚至以訛傳訛形成偏見,反而危害健康。他花費將近半年時間徹底親身實踐,將個人體驗加上歐美發展出來的學理寫成本書,帶大家了解,生酮和低醣、高醣飲食的差別,找到最適合自己的健康飲食法。

 

生酮飲食好處多多,只是知易行難

「瘦腰腹、降體脂、穩定血糖、頭腦靈活、精神更好」是生酮飲食最吸引人的優點,但很多人執行了一陣子就前功盡棄,因為要把碳水化合物壓低到5%以下太難了。本書將帶讀者以循序漸進的方式執行低醣生酮,避免常犯的7大錯誤,解答100個生酮飲食常見的迷思,讓想嘗試生酮的人可以無痛上手。

 

100個生酮迷思舉例最常見的6項:

我適合生酮飲食嗎?哪些人不適合生酮?

生酮飲食為什麼會失敗?為什麼會有「生酮流感」?

我應該少量多餐嗎?我需要喝防彈咖啡嗎?

執行生酮飲食後,為何體重沒下降,反而越吃越胖?

生酮飲食安全嗎?可以執行一輩子嗎?

一定要執行、改變的生活習慣有哪些?

 

到底哪些人適合生酮飲食?哪些人不適合?

想要知道你是否可以採用生酮飲食,可以做以下的測驗表,若是符合越多下列狀況,你才可以嘗試低醣生酮飲食:

 

1. 覺得自己胖,體脂肪超出「理想」範圍

2. 想減肥,但嘗試過很多減肥法,效果都不佳

3. 午餐後,會想睡覺

4. 容易肚子餓,餓的時候會慌

5. 家族長輩有人罹患糖尿病

6. 思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退

 

生酮飲食該怎麼吃?要如何確定自己真正「入酮」?

營養佔比是執行生酮飲食很重要的一環,不少人誤解生酮飲食就是吃很多肉,但其實是要選擇優質油脂,並大幅降低各種碳水化合物的攝取,陳俊旭博士嚴格執行生酮飲食的營養佔比如下:

 

碳水化合物<5

蛋白質=25

脂肪>70

 

陳俊旭博士還主張進行生酮飲前後,要確實測量「血酮」與「尿酮」,找到相關性再以尿酮作為篩選工具。由於生酮飲食會缺乏一些身體必需的營養素,執行中,一定要適時補充「鉀、鈉、鈣、鎂」等礦物質,以及「硒、鐵、鋅、銅」等微量元素,避免副作用。

 

生酮版台灣街頭美食,讓你享瘦不挨餓!

生酮飲食有嚴格的飲食標準,陳俊旭博士親身實踐後,為了兼顧生酮標準與口腹之慾,精心針對台灣人的口味,研製7道台灣常見街頭美食,例如經典紅燒牛肉麵、海味蚵仔煎、療癒無骨鹽酥雞……只要用對食材,替換原本高醣的成分,執行生酮也能大啖美味!

 

本書特色

100個生酮飲食答客問,快速解答你的疑惑&擔憂,便於自我評估。

由淺入深,介紹生酮飲食的優缺點、正確的執行方式。

執行生酮飲食也能享受美食!7道令人驚艷的台灣味食譜+5道可口小點心。

附食物營養成分表,以及生酮食材替換表,方便有意執行生酮飲食者選擇適合食材。 

敲敲話
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