全新!作者親簽版!【用好習慣打造易瘦體質:減重,不是靠意志力,是要提高基礎代謝/王瑞玲】$199/原訂價$360
有作者親筆簽名喔!
<內容簡介>
好的習慣+保健食品+營養瘦身餐=易瘦體質
這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」!
只要懂得正確對待身體,成功減重真的一點都不難!
不用餓肚子,5週瘦10公斤【進階版】
還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎?
快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感!
吃好睡好,不必顛覆身體機能系統;
培養好習慣,喚醒順暢代謝,從此拒絕囤積。
教你挑對東西吃,就能開心瘦到對的地方,
只要懂得正確對待身體,成功減重真的一點都不難!
醫藥記者王瑞玲教你在生活中加入減重元素,
人變得年輕活力更能提升代謝力。
減重不會減去健康,還多了美容保健!
本書自煮、外食都適用,以下類型更是必讀:
每天嚷著要變瘦,卻始終沒有實現。
無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物。
無法總是吃雞胸肉、水煮蛋!教你在外食時可以如何挑選!
<目錄>
PART 1|吃對才能瘦:5週不挨餓瘦身計畫啟動!
1. 戒糖:戒掉這個壞朋友,人生真的會變好!
2. 減醣:別再怕醣!選對「好澱粉」,才是減重的致勝關鍵
3. 多喝水:水喝對了,體重就自己偷偷掉!
4. 餐餐七分飽:讓你瘦得剛剛好,精神體力還變超好
5. 晚餐別吃太晚、別吃太撐:瘦身才會更輕鬆!
PART 2|不是你吃太多,而是「默默吃過量」
6. 你想到的生活習慣,決定你是胖是瘦
7. 斷食和減餐都不能幫你減重
8. 學會吃正餐,體重順利下降
9. 「分享」易瘦,「獨享」易胖
10. 每晚睡足6至7小時:讓瘦體素幫助身體燃燒脂肪
PART 3|越吃越瘦不是夢:挑對東西吃,開心瘦到對的地方
11. 吃出易瘦體質:蛋白質、好油、彩虹植化素,一樣都不能少!
12. 嘴饞救星!吃對堅果與澱粉,小點心也能助攻減重
13. 吃對油更能瘦!破解防彈咖啡、生酮與高蛋白迷思
14. 彩虹飲食:越繽紛,體脂降得越輕鬆!
15. 喝氣泡飲、碰酒精,都是肥胖的催化劑!
16. 換個方式吃飯,順利突破停滯期
17. 選對主食,不必餓肚子也能慢慢瘦!
PART 4|減重路上,需要一點安全又有效的輔助
18. 當身體「進入省電模式」,你需要一點幫助
19. 選對輔助保健食品,讓瘦身更順利!(包含:白腎豆、藤黃果、CLA等說明)
20. 減重藥物總整理與合法資訊公開(附表格)
21. 瘦瘦筆的真相與副作用解析
22. 我怎麼靠營養素與科技醫療,幫自己穩定代謝?
PART 5|別吃壞了身體!減重食品的真相與陷阱
23. 減重保健食品暗藏危機?這些違規中藥材可能讓你瘦卻更傷身!
24. 健康減重,選擇安全成分很重要
25. 市售熱門產品大揭密:哪些不建議、哪些能幫助你?
26. 為什麼「天然」兩字,不能保證安全?
PART 6|高纖不苦、高蛋白不柴!我的實測瘦身餐全紀錄
27. 全麥低脂雞蛋沙拉三明治
28. 香辣叻沙鮮蝦雙椒炒
29. 桂筍嫩絲清炒里肌盤
30. 義式香料菠菜豬絞貝殼麵
31. 酪梨莓奶高纖燕麥碗
32. 紅醬蕎麥高纖肉醬義大利麵
【附錄篇】
34. 瑞玲姐的日常兩餐時間表
35. 飲食×運動搭配小撇步
36. 我的保健食品補充清單
*歡迎一併參考賣場內其他物品喔,謝謝。
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