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全新!作者親簽版!【用好習慣打造易瘦體質:減重,不是靠意志力,是要提高基礎代謝/王瑞玲】$199/原訂價$360

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全新現貨!作者親簽版!【用好習慣打造易瘦體質:減重,不是靠意志力,是要提高基礎代謝/王瑞玲】$199/原訂價$360

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全新!作者親簽版!【用好習慣打造易瘦體質:減重,不是靠意志力,是要提高基礎代謝/王瑞玲】$199/原訂價$360


有作者親筆簽名喔!


<內容簡介>

好的習慣+保健食品+營養瘦身餐=易瘦體質

這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」!

只要懂得正確對待身體,成功減重真的一點都不難!


不用餓肚子,5週瘦10公斤【進階版】


  還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎?

  快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感!


  吃好睡好,不必顛覆身體機能系統;

  培養好習慣,喚醒順暢代謝,從此拒絕囤積。

  教你挑對東西吃,就能開心瘦到對的地方,

  只要懂得正確對待身體,成功減重真的一點都不難!


  醫藥記者王瑞玲教你在生活中加入減重元素,

  人變得年輕活力更能提升代謝力。

  減重不會減去健康,還多了美容保健!

  本書自煮、外食都適用,以下類型更是必讀:

  每天嚷著要變瘦,卻始終沒有實現。

  無法克服嘴饞,總在錯的時間吃錯的食物。

  無法總是吃雞胸肉、水煮蛋!教你在外食時可以如何挑選!


<目錄>

PART 1|吃對才能瘦:5週不挨餓瘦身計畫啟動!

1.    戒糖:戒掉這個壞朋友,人生真的會變好!

2.    減醣:別再怕醣!選對「好澱粉」,才是減重的致勝關鍵

3.    多喝水:水喝對了,體重就自己偷偷掉!

4.    餐餐七分飽:讓你瘦得剛剛好,精神體力還變超好

5.    晚餐別吃太晚、別吃太撐:瘦身才會更輕鬆!


PART 2|不是你吃太多,而是「默默吃過量」

6.    你想到的生活習慣,決定你是胖是瘦

7.    斷食和減餐都不能幫你減重

8.    學會吃正餐,體重順利下降

9.    「分享」易瘦,「獨享」易胖

10.    每晚睡足6至7小時:讓瘦體素幫助身體燃燒脂肪


PART 3|越吃越瘦不是夢:挑對東西吃,開心瘦到對的地方

11.    吃出易瘦體質:蛋白質、好油、彩虹植化素,一樣都不能少!

12.    嘴饞救星!吃對堅果與澱粉,小點心也能助攻減重

13.    吃對油更能瘦!破解防彈咖啡、生酮與高蛋白迷思

14.    彩虹飲食:越繽紛,體脂降得越輕鬆!

15.    喝氣泡飲、碰酒精,都是肥胖的催化劑!

16.    換個方式吃飯,順利突破停滯期

17.    選對主食,不必餓肚子也能慢慢瘦!


PART 4|減重路上,需要一點安全又有效的輔助

18.    當身體「進入省電模式」,你需要一點幫助

19.    選對輔助保健食品,讓瘦身更順利!(包含:白腎豆、藤黃果、CLA等說明)

20.    減重藥物總整理與合法資訊公開(附表格)

21.    瘦瘦筆的真相與副作用解析

22.    我怎麼靠營養素與科技醫療,幫自己穩定代謝?


PART 5|別吃壞了身體!減重食品的真相與陷阱

23.    減重保健食品暗藏危機?這些違規中藥材可能讓你瘦卻更傷身!

24.    健康減重,選擇安全成分很重要

25.    市售熱門產品大揭密:哪些不建議、哪些能幫助你?

26.    為什麼「天然」兩字,不能保證安全?


PART 6|高纖不苦、高蛋白不柴!我的實測瘦身餐全紀錄

27.    全麥低脂雞蛋沙拉三明治

28.    香辣叻沙鮮蝦雙椒炒

29.    桂筍嫩絲清炒里肌盤

30.    義式香料菠菜豬絞貝殼麵

31.    酪梨莓奶高纖燕麥碗

32.    紅醬蕎麥高纖肉醬義大利麵


【附錄篇】

34.    瑞玲姐的日常兩餐時間表

35.    飲食×運動搭配小撇步

36.    我的保健食品補充清單


*歡迎一併參考賣場內其他物品喔,謝謝。


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敲敲話
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