《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》+《給總是覺得自己不夠好的你》

本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處， 從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣， 帶領我們探索「生命風格」，並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。 阿德勒心理學是一門生活哲學，也是一種人生態度， 每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時， 可以從中汲取智慧，心靈和生活難題迎刃而解！

➤阿德勒心理學，給你貼近生活的溫柔解方 ．你有沒有很討厭自己的地方？

．你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？ 

．你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？ 

這些一再打擊你的感覺，究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說：「每個受困的人只是暫時迷了路，要找到出口脫困，可以仰賴阿德勒心理學的指引。」 海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年，她說，阿德勒心理學其實是很溫柔的，與生活息息相關，舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋，以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方，隨時可以派上用場。 阿德勒心理學是一門理解生命的科學，也是富含深刻哲思的藝術，海蒂老師以抒情文筆，從輕鬆、實用的角度，將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句，結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識，引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。 

➤人一輩子，都在跟自卑感奮鬥！

◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人，總習慣欺負自己 

◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」，而非「完美」

◆關於你的「痛點」──推動前進的力量

◆關於情緒失控──練習「改寫情緒」反應

◆關於「自卑情結」與「優越情結」──「補償」內心的不滿足

➤認識生命中的三大任務

①人際關係──有「人」的地方就有江湖

②工作──為了活下去&帶來貢獻

③愛與親密關係──需要刻意經營

「跟別人比起來，我長得真醜」

「跟別人比起來，我好不勇敢」

「跟別人比起來，我一點成就也沒有」

朋友與陌生人的生活樣貌，在我們內心成了一把一把的尺，不斷地在各種情景下拿出來作對照，我們把每天的生活都過成了「比較級」的人生，吃飯是比較、工作是比較、伴侶是比較，就連回憶，也成了比較⋯⋯

於是乎，當我們：

◆ 想換工作的時候 → 害怕會後悔也擔心別人的眼光

◆ 能力被肯定的時候 → 擔心下次會失誤而戰戰兢兢

◆ 必須做決定的時候 → 煩惱做不出最好的選擇而耽誤時程

進入社群媒體的時代，我們更輕易地觀賞到他人的生活，卻也更輕易地否定自己的人生。

本書作者朴豫眞長年以阿德勒心理學進行心理諮商，她觀察到許多人因為與別人比較、與過去的自己比較，因而無法接受自我的原貌，用羞辱、責備、冷漠無情的態度對待自己，陷入自卑卻又充滿不甘心的痛苦中。

檢查一下，這些糾結與惶恐，也是你的寫照嗎？

◆認為「一定要有一個很遠大的目標」，才算是過著有意義的人生

◆常被「過去失敗的經驗」困住，遲遲無法邁出改變的第一步

◆明明自己已經做得很好了，卻總是跟別人比較，擔心被對方超越

◆太在意他人的評價，渴望得到別人的讚美，否則無法認同自己

阿德勒說：「只有接納自我，才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間還能鼓起勇氣繼續向前走，使自己能夠朝著目標中的人生前進而不會迷失方向。」生活的焦點是要為了與自己好好相處而努力，不應該放在「與他人比較」之上！

現在開始，停止追求不屬於自己的人生，用阿德勒心理學化解工作、親情、感情的困境

本書作者多年來用阿德勒心理學輔導眾多個案學習接納自己、停止與他人比較，並從中建立自己的信心與新生活。

這本書即是以這些諮商實例為主軸，針對諮商者的處境提出19個克服自我價值感低落的心靈處方箋，引導讀者把人生焦點從「與他人比較」轉向「與自己好好相處」，化解生命中的種種困難。