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【華記生活館】和平國際 要瘦,就健康瘦一輩子高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食)

商品編號:P4032007012770 原始貨號:P4032007012770
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商品特色

■商品簡介 \瘦身成功兩大重點/ 進食時間&熱量攝取 掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖 想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取 (1)適當斷食 這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。 輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。 本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168, 讀者可選擇最適合自己的方法。 畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。 (2)合宜熱量攝取 其實熱量才是減重的大魔王! 就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞無功。 很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。 努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。  想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念, 還好這些概念並不難。 敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起, 一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇, 用簡單的「圖+文」來表達; 當你學會正確觀念, 才能健康瘦身不復胖! 高敏敏(本書作者): 身為營養師,最欣慰的事情,莫過於聽到減重者來說:「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報告上的紅字也都回歸正常了……」 其實,除了瘦之外,健康更是我們一輩子的課題,而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。 ★好評推薦(按姓氏筆畫排序) 知名作家  吳淡如 人氣中醫師  陳峙嘉 理財創業作家  崴爺 減重醫師  蕭捷健 ■作者簡介 高敏敏 中山醫學大學營養學系畢業 中華民國高考營養師證書 肥胖研究學會體重管理師 糖尿病共同照護網證照 美國營養學會會員 以「健康是專長;愛美是天性,一個專注健與美的營養師」為工作主軸,活躍於各大電子及平面媒體,著作有:《運動食代—營養師的運動飲食筆記》《小蜜瓜噗噗噗》《高敏敏教你這樣吃 營養好、補最多、瘦最快》。  FB粉絲團:高敏敏 營養師 IG:minmin_rd Youtube:營養師高敏敏 ■商品規格 ◆作者:高敏敏 ◆尺寸:23*17*1.2cm ◆出版社:和平國際
敲敲話
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