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天啊!90%的疼痛消失了! 跟著中醫師做手指瑜伽 消除焦慮、告別3C症候群、肩頸不再硬邦邦,體驗5分鐘驚人自癒力 |
| 李志敏 |
| 【您有以下的困擾嗎?】 肩頸僵硬、腰痠背痛、兩眼模糊、頭痛失眠、悲觀憂鬱、焦躁易怒、注意力不集中、愈來愈健忘…… 中醫師祕傳六十套手指操,簡單、易學、不受限,五分鐘即能擺脫長期困擾,有效改善自體免疫力。不管是忙到沒時間運動的上班族、長期耗損的三C重症者,或是年長銀髮族保健,都能透過「手指瑜伽」,隨時隨地幫自己快速贏回健康與活力。 簡單、易學、速效,不受場地限制,隨時隨地輕鬆做! 本書正是中醫師李志敏專為上班族、低頭族量身訂製,不用道具、不需場地,每天5分鐘,就能改善因久坐久站造成的頭痛、腰痛,促進末梢血液循環,提升記憶力,遠離3C症候群,消除焦躁不安等壞情緒,找回從容自信的自己。 善用手部反射區保健法,動動手指即能改善全身器官! 手又稱作人體的「第二大腦」,支配手部的神經元在大腦神經元區域中,占據廣泛的位置。且手部反射區直接對應各個器官,透過按揉刺激反射點,即可達到疏通氣血、預防疾病等功效。 不必按表操課,六十套手指瑜伽天天自由配 ★ 視覺疲勞,錯把馮京當馬涼 「睛明手指操」+「手指排毒操」眼睛不再搞烏龍 ★ 焦慮易怒,朋友跑光光 「清心手指操」+「捋指操」告別顧人怨 ★ 老是覺得刺刺的?小心坐骨神經痛 「中指彎曲操」+「腿骨勇健操」讓你穩如泰山 ★ 腸枯思竭,靈感總過門不入 「健腦手指操」+「凝神手指操」釋放大腦潛能 目錄 Part 1 手指操──簡單、易學、速效的神奇健康術 不管平常多忙都能動:席捲全球的手指運動 七大身心助益:找回身體的黃金比例 小心!雙手洩露了你的健康狀況 沒有門檻,人人都適合手指操 自我觀測:是什麼在威脅你的生命 手部反射區:簡單又聰明的保健法 Part 2 手指操的基本手法,即刻上手的極簡健身法 手法一:單指交錯曲握 手法二:雙指交錯曲握 手法三:三指交錯曲握 手法四:四指交錯曲握 如何最大限度地活用手指操 觀手知健康:雙手是人體健康的「晴雨錶」 Part 3 向3C傷害說bye bye,讓僵硬的身體變柔軟 增加手指柔韌度:將手指完全打開 增加手指柔韌度:舒展僵硬的手腕 放鬆手指的深層筋骨 手浴療法:趕走疲勞,找回神清氣爽的自己 Part 4 大腦也能保養,讓你不再健忘,找回十八歲的自信! 了解我們的大腦 勤動手指就能活化大腦 擺脫用腦過度的頭痛,釋放潛在爆炸性能量 開發右腦豐富資源,激發你的無限潛能 協調左右腦,讓你變得更聰明 日常生活中的雙手訓練 Part 5 趕走負面情緒,5分鐘內快速恢復元氣 【清心手指操】遠離焦躁壞脾氣,重建人際好關係 【凝神手指操】提升注意力,全神貫注每一刻 【撫平心悸手指操】讓心臟永遠年輕 【驅散憂鬱手指操】找回生活的光明與希望 【遠離神經耗弱手指操】掃光職場玻璃心 手指操平息壓力,還生命以輕盈 如何調節情緒 Part 6 簡單幾步驟,讓美麗由內而外散發光采 【蘋果肌手指操】告別黯沉不是夢 【潤髮手指操】閃閃惹人愛,打造動人背影 【手指排毒操】廢物斷捨離,給身體來場大掃除 【燃脂瘦身操】打擊久坐小腹,讓脂肪不再堆積 【纖手手指操】塑造女人外在美 簡單易學的暖手操 Part 7 遠離3C症候群,睛明醒腦,肩頸不再硬邦邦 【睛明手指操】別讓眼睛過勞死,小心3C螢幕視覺症候群 【醒腦手指操】記憶力愈來愈短?當心大腦老化 【健腦手指操】告別遲鈍不再變笨 【鎮痛手指操】低頭族救星,改善脖子僵硬 【手指舒展操】千萬別輕忽「滑鼠手」!讓你不再麻痛的舒展操 【肩周旋轉操】解開肩膀枷鎖,斷開痠痛鎖鏈 【推指操】不再畏縮,讓腰桿挺起來 【中指彎曲操】擺脫坐骨神經痛,讓你穩如泰山 【腿骨勇健操】養好腿腳不衰老,一日百里不是夢 【肌力按摩操】身體不再綿軟無力,改善氣血循環 【雙臂擺動操】不再依賴保健食品,養護關節就靠這一招 【揉捏手指操】找回用餐好心情,不再食不下嚥 【安眠手指操】睡得香的人最幸福,擺脫數羊困境 【五指操】消除周一症候群,精神好了,自信來了 【順便手指操】抗擊便秘,如廁不再有難言之隱 強健雙手,消除亞健康 Part 8 活力四射的遊戲,動動手指更健康 寫寫畫畫的手指遊戲,輕鬆「手」護你的健康 鍵盤上的手指遊戲,不受時地限制,坐著也能動 單手手指遊戲,手部健康的大祕密 雙手手指遊戲,挑戰腦力激盪 有趣的手指遊戲,隨時與朋友一起同樂 利用輔助物的手指遊戲 附錄 手部穴位圖及手部反射區示意圖 |
| ■李志敏 |
| 畢業於河南中醫學院針灸推拿專業,一直從事中醫推拿工作,具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道,工作之餘虛心求教於有名老中醫,潛心鑽研科學養生,記錄整理了大量的養生祕方。 |
| 作者:李志敏 叢書系列:生活醫館 90 規格:平裝,14.9 x 21 x 1.5 cm,256頁 出版商:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 出版日期:2016年12月00日初版 語言:華 ISBN-13:978-986-361-355-8 非新品書緣微泛黃,附保護書套,不介意物品狀況再行購買。 Once you learn how to die You learn how to live 唯有認真面對死亡,我們才能真正活著 加護病房 生死病苦 資深護士的真情紀事 A Nurse's Story 蒂妲夏洛芙 Tilda Shalof 疫無反顧 亞東醫院做對的事 邱莉燕 張玉櫻 楊倩蓉 劉宗翰 醫療史 醫療保健 上班族的養生經 369個細節決定你的健康 紀康寶 健康生活醫療保健 ★消費滿額可享免運優惠★
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