　DVD付
　体が硬い人のための
　バレエ・ストレッチ

　川瀬美和

Miwa Kawase　
PHP研究所　

肩頸不舒服？肌肉緊繃？局部血循差？
一本幫您由四肢僵硬轉為體態纖柔美人的進化手冊！

『はじめてでも簡単ラクラク DVD付　体が硬い人のためのバレエ・ストレッチ』は、しなやかで美しいスタイルになりたい女性にピッタリ！

DVD付だから、初心者でも気軽に自宅ですぐにはじめられるバレエ・ストレッチの本です。

バレエ・ストレッチは、何歳からでもはじめられます。スポーツジムなどで行われる筋肉トレーニングは多くの場合、運動に向いているしっかりした筋肉をつくっていくことを目的としています。そのため、それに付随したストレッチも、太くて硬い筋肉をケアするものが多いのです。これに対してバレエ・ストレッチは細い筋肉をゆるめるのが特徴です。ですから、見た目にはスレンダーなままで､バレリーナのようなしなやかな筋肉もついてきます。美しさを求める女性にはピッタリのストレッチ法といえます。最近、体が硬くなってしまったという方こそお試しください。

目次
ウォーミングアップ
　　何歳からでもバレエ・ストレッチははじめられます
　　ほかのストレッチとはここが違います　ほか
第１章　下半身の筋肉をゆるめるストレッチ
　　「足首＋つま先」を伸ばすストレッチ
　　「太ももの裏側＋ふくらはぎ＋アキレス腱」を伸ばすストレッチ　ほか
第２章　上半身の筋肉をゆるめるストレッチ
　　「背中＋脇の下のライン」を伸ばすストレッチ
　　「脇腹＋肩甲骨まわり」を伸ばすストレッチ　ほか
第３章　部位別の筋肉をゆるめるストレッチ
　　「腕」を伸ばすストレッチ
　　「二の腕＋腕のつけ根」を伸ばすストレッチ　ほか

■川瀨美和／Miwa Kawase
7歳より香港にてバレエをはじめる。13歳で谷桃子バレエ団研究所に入所。日本大学芸術学部演劇学科洋舞コースを卒業後、谷桃子バレエ団に入団。以後、ソリストとして活躍しながら、バレエ教師として東武カルチュアスクール、よみうりカルチャー、東急スポーツオアシスなどで、子供から大人まで幅広く教えている。

作者：川瀨美和／Miwa Kawase
規格：文庫版，15.1 x 21 x 1.1 cm，96頁
出版商：PHP研究所
出版日期：2016年03月30日初版貳刷
語言：日文
ISBN-13：978-4-569-82542-7
非新品，附原始未拆封DVD、書腰及保護書套，不介意物品狀況再行購買。

ほんの小さな出来事に愛は傷ついて
君は部屋を飛び出した真冬の空の下に

雖然稍微比我年長一點但可以當我女友嗎ちょっぴり年上でも彼女にしてくれますか望公太ななせめるち

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