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✅什麼是肌酸-
近期在健身界很熱門的營養補充品「肌酸」,不是只有運動員才需要補充而已,跟每個年齡層的你們息息相關。肌酸是一種存在於肌肉細胞內的物質,使人體在高強度運動時可以產生能量。肌酸可幫助製造三磷酸腺苷(ATP),ATP負責在人體運動時提供肌肉收縮的能量。
✅肌酸從哪裡攝取-
對於人類,大約體內貯存的一半的肌酸都是從食物中獲取的(主要來源是鮮肉和鮮魚)。因為蔬菜不含肌酸,因此素食主義者通常比非素食主義者的肌肉肌酸含量低。
✅何謂ATP(肌酸肽)-
ATP是由精氨酸(arginine)、甘胺酸(glycine)、(methionine)三種胺基酸所合成的物質,為運動生化營養學家熱門研究之營養性補充劑。
前面有提及肌酸可幫助製造三磷酸腺苷(ATP),而ATP負責在人體運動時提供肌肉收縮的能量,而進行快速、爆發之動作。補充ATP亦可減少運動後的乳酸堆積,延緩疲勞。肌酸肽的補充可以讓肌肉儲存更多動能。
在專利中也發現肌酸肽對於女性經前症候群或經期不順引起之病懨感,可達到預防之效果
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