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【樂辰書店】正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻_楓書坊出版

商品編號:P1224210160518 原始貨號:P1224210160518

內容簡介

~為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由~
75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻
★亞馬遜4.7星,3000多條至高好評!

  正念經常被描述為「活在當下」,
  簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。
  它不是只在蒲團座墊上靜坐,
  而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中——
  無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息……
  無論是靜靜坐著、洗碗、開車……
  正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。

  正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習,
  即便只有短暫的時間修習,也會產生幾個明顯易見的好處:
  › 減輕壓力感
  › 改善記憶力和專注力
  › 促進身體健康
  › 幫助睡眠
  › 提升創意解決問題的能力
  › 較不會感到孤獨
  › 提升自信
  › 調整情緒穩定心情

  作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格,
  讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居榜首不墜。
  書中的75項練習分為三大部分:
  ①基礎正念練習
  ②日常生活中的正念
  ③以正念面對痛苦情緒
  其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團,
  而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,
  透過這些修習法則,你將漸次深入,在生活中領會到正念的豐富之處。

  但願今天開始踏上和平與耐心的旅程,
  為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎,
  通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。
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語言:繁體中文 全新正版

敲敲話
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