【全新正版】超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（下）_楓書坊出版

內容簡介

　　【下冊內容】

　　④體操鍛鍊技巧的說明和提示：
　　．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤
　　．手倒立變化
　　．推的變化
　　．多面運動、核心與腿部訓練

　　許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現，
　　例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。
　　事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，
　　它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。

　　真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限，
　　多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。
　　再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。

　　《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。
　　作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學，
　　帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。
　　書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。
　　如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍，
　　《超越重力》是最理想的選擇。

　　第二版經過5年的修訂、延伸和重新組織，有了許多突破和創舉：
　　●擁有更紮實的內容，並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。
　　●清晰、明確，符合當前研究的科學原理和訓練程序。
　　●深入說明每個程序的訓練要素，專注於「漸進」，以及縮短並突破高原期。
　　●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤，列舉現實生活中的訓練計畫範例。
　　●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。
　　●準確訓練動作3D圖示說明。

　　《超越重力》鎖定「提升肌力」、「設計系統訓練計畫」的客群而生。
　　如果你希望自己的進度是可量化，可質化的，
　　本書在訓練的次數、組數、休息時間、節奏、強度、運動量、頻率、動作屬性、
　　疲勞程度、運動能力、減輕負荷以及高原期……皆有明確的經驗指導。
　　透過正確的徒手肌力訓練獲得的肌力水準，會轉移到所有其他類型的肌力表現，
　　如果您是私人訓練員或教練，本書可以作為您為客戶規劃課程時的理想知識基石。