【全新正版】肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程_楓書坊出版

內容簡介

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。
★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽
★全球狂銷50萬冊
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定

　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作：
　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
　　作者奠基於科學和數據之上精益求精，
　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系，
　　但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。

　　自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，
　　聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。
　　至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場，
　　翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。

　　書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法，
　　且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書，
　　能讓運動員在短時間內極速發展出力量，並在各個方面都提供扎實說明。
　　如今，本書已是頂尖運動員的共通語言，以書中的核心建議改善他們的運動表現、
　　外型及生活品質。

　　這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。

五大特點

　　◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
　　◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。
　　◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。
　　◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
　　◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。