內容簡介
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！
請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。
透過物理治療概念與運動訓練，
搭配動作圖解與QR Code影片帶領，
任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。
◎平時忙工作沒時間運動，痠痛又不時找上門？
◎年紀不大卻發現自己手舉不高、腿腳無力？
◎跑步過個馬路就氣喘吁吁，很想多買一點長照險？
◎每到夏天要去海邊想到身材無法見人？
你也正經歷以上的狀況嗎？這些狀況的解方，其實都在於養成「無齡健身」的概念與習慣。
運動與健身訓練的重要目的，是為了讓身體有足夠能量應對生活中的各種突發變化，這不該是一項艱困的任務，而是一種細水長流的生活態度！
長期協助熟齡長輩與有體能成長需求的朋友們養成運動習慣，物理治療師aka健身教練陳宗霖（Kopi），最知道如何幫助需要開始運動的你。從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領你認識自己的運動障礙，啟動運動五大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。
不論你幾歲，只要維持住健康，就能點燃希望！透過本書，期望能一步步引導大家打破運動的迷思，跨越訓練的障礙，透過養成運動習慣來完成人生夢想！
本書特色
★讓你不受時間、空間與年齡的限制，健身並健心
★帶領運動新手包含熟齡北木從頭開始養成運動習慣
★實際案例說明+詳細動作解說+QR Code影片帶你做
★依據個人狀態打造專屬健身菜單
過去的你雖然造就了現在的你，
但未來的你會變成什麼樣子，
都是由此時此刻的你所決定！
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