內容簡介
無痛打造完美曲線與肌力!無重力、無負擔的「輕健身」,
毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法,盤點瘦身迷思,
圖文+影片示範教學,宛如私人教練到府親授。
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◎鄉民激推10大人氣健身教練,首度公開無負擔瘦身密技!
◎YouTube健身影片熱搜,小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高!
◎附書衣全彩海報
羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身,
保證每天吃飽快瘦,只讓你體態勻稱,不長強壯肌肉!
◎想瘦不如真享瘦!不想挨餓又怕發胖,你應該:
---肚子餓或運動完補充蛋白質,不吃醣類主食就吃不胖!
---「6+1飲食法」,幫助你破壞大腦慣性,解決醣癮問題!
---不用認真計算卡路里,吃進什麼比吃多少卡路里重要!
◎重訓不一定會讓你瘦!不想上健身房又需要運動,你應該:
---想擁有完美腿部曲線?你需要的不是跑步、騎腳踏車,而是伸展!
---爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪!
---想要瘦小腿?那千萬別站著運動!
◎一次解答所有瘦身迷思,為窈窕暖身:
---運動一定要爆汗才有效?運動量越大,瘦得越快?
---瘦身一定要做重訓?
---想瘦哪裡就要動哪裡?
---運動完可以吃東西嗎?
---每天吃一點點罪惡美食,跟一週集中一日吃效果一樣?
---為何要用6+1飲食法,不能用5+2?
---每天吃水果餐就會瘦?
---不吃晚餐及消夜就會瘦?
---不同食物,同樣卡路里,瘦身效果相同嗎?
---瘦身時喝咖啡,該加奶精還是加鮮奶?
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