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【樂辰書店】正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用_方智出版

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商品特色

內容簡介

  正念風潮正在蔓延!
  讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮,
  找回穩定、自信與情緒自由!
  
  ★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習!
  
  醫學界用正念幫助病人改善:
  慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。
  
  企業界用正念幫助員工提升:
  專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
  
  教育界用正念幫助學生增強:
  學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。
  
  你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!
  
  ◎哪些人需要正念?
  ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
  ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
  ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
  ‧希望提升自信與喜悅的人
  
  ◎你會在本書學到:
  ‧正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場)
  ‧正念的核心概念
  ‧正念練習方法引導
  
  ★超值好禮!「正念練習引導」音檔:
  1.呼吸觀察(12:10)
  2.身體掃描(42:15)
  3.正念伸展(28:25)
  4.正念行走(14:07)
  5.整體靜坐(30:16)