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【琥珀書店】《開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心》(附贈12週居家健身計畫手帳) 小雨麻 著|親子天下

商品編號:P0515818588586 原始貨號:P0515818588586

走過青春滿溢的花樣年華,如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽,
  體重數字一再突破新高,時間彷彿都被家庭和小孩佔據,
  想瘦身減重卻動力缺缺,你也不禁吶喊——我,真的做得到嗎?
 
  人生超級努力實踐家──小雨麻,深入記錄自己窈窕變身之路,
  以國內外相關科學研究為依據,
  幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式,全面提升體能。
 
  只要想要,永遠都來的及!
  最重要的是,開始行動──────────
 
  跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識,
  並透過有效的飲食與運動的計畫安排,
  找到最適合自己身體的實踐方式!
  不再只能當Before&After裡的「Before」,
  想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己,
  就從現在開始!

  ★  收錄健身新手最想知道的30個提問
  Q: 什麼運動最好?什麼時候運動最好?
  Q: 活動時關節發出喀喀聲響,是不是不要再動比較好?
  Q: 如何避免運動傷害?
  Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動?
  Q: 如何緩減肌肉痠痛?
  Q: 有氧會流失肌肉嗎?關於運動量的建議
  Q: 哪些狀況會造成肌肉流失?該如何避免? 
  Q: 哪些狀況會影響增肌效率?
  Q: 要不要找教練或加入健身房?
  Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化?
  Q: 運動後補充茶葉蛋,好不好?
  Q: 脂肪是敵人還是朋友?
  Q: 我不想當金剛芭比?
  Q: 減脂可以只瘦腿嗎?可以只減肚子不減胸部嗎?
  Q: 如何練出腹肌?
  Q: 如何瘦蝴蝶袖?
  Q: 外食有哪些地雷?
  Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎?
  Q: 如果有成人版的生長曲線,自己會在哪個位置?
  Q: 受不了誘惑,或者太餓就不小心吃太多,怎麼辦?
  Q: 生活難免會有聚餐,怎麼辦?
  Q: 還是會想吃喜歡的外食,怎麼辦?
  Q: 我一天只有吃兩餐,為何還會胖?
  Q: 重訓日適合喝豆漿嗎?
  Q: 執行168間歇性斷食,但是空腹運動實在沒有力氣,怎麼辦才好?
  Q: 沒有時間計算熱量,該怎麼辦?
  Q: 早餐怎麼吃?
 
  ★隨書附贈12週居家健身計畫手帳
  如果你想偷個懶,不想思考、不想研究,也沒關係!
  小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫,
  只要每天撥出30分鐘,開啟自動導航模式,
  跟著這本手帳一起運動與紀錄,保證絕對有感!
 
  ●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議,難度由淺入深。
  ●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區,貼心陪伴健身新手。
  ●提供自主計畫的示範以及空白表單,可自由規劃與記錄。
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商品特色

二手非新品,下標前請參考圖片自行斟酌。


二手書難免會有沒檢查到的書況,如果有任何疑問或在意的狀況,可以確認完商品照片後提問,謝謝!


出版日期:2021/12

版次/刷次:第一版

定價:450

ISBN:9786263051201


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敲敲話
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