采實/餡料滿滿！手捏爆漿飯糰

超豐盛、超美味、超簡單，

風靡日本的手捏爆漿飯糰！

　　風靡日本的手捏爆漿飯糰──

　　※有別於市面一般飯糰，「手捏爆漿飯糰」更均衡、更簡單

　　1.精心搭配的餡料菜色，兼具蛋白質、纖維等營養素

　　本書的每道飯糰食譜皆經特別規劃，有菜有肉，含括五大營養素，一顆飯糰即能攝取全面營養。

　　2.擅用乾貨罐頭，製作更快速

　　利用咖哩調理包、鮪魚罐頭等，即能縮短料理時間；加入櫻花蝦、柴魚片等家庭常見乾貨，讓飯糰製作更簡單。

　　3.一次做好常備配菜，忙碌時也能快速上菜

　　事先一次做好幾道可以冷凍保存的配菜，像是肉末、炒牛蒡，忙碌時也能快速製作出營養均衡的飯糰！

　　◎「手捏爆漿飯糰」四大特色

　　1. 豐富餡料看得見

　　有別於一般飯糰把餡料包在裡面，「手捏爆漿飯糰」的餡料布滿飯糰表面，吸睛度百分百，美味看得見！

　　2. 簡單捏拌即能塑形

　　將米飯與餡料攪拌混合再捏一捏，簡單就能成型，圓滾滾的模樣，療癒又美味！

　　3. 視覺味覺兼具的食材搭配

　　適合做飯糰的材料有哪些？食材如何搭配最對味？66種好吃又好看的飯糰食譜。

　　4. 輕鬆包裝帶著走

　　帶便當、當點心、去野餐、清冰箱，都非常適合。利用保鮮膜、布巾、蜂蠟保鮮布包起，可愛又方便攜帶。

　　◎66道人氣飯糰食譜

　　．飽足感十足的澎湃飯糰

　　加入主菜的飯糰，不僅口感好同時也能飽腹滿足。像是：薑燒豬肉佐花椰菜煎蛋飯糰、石鍋拌飯免捏飯糰。

　　．清爽不油膩的輕食飯糰

　　炎炎夏日裡，讓乾爽低脂的輕食飯糰帶來無負擔飲食，像是：鮪魚胡蘿蔔炒蛋飯糰、雞胸肉拌梅子味噌飯糰。

　　．適合派對宴客的華麗飯糰

　　利用顏色繽紛的食材妝點飯糰，打造出讓人為之驚豔的派對餐桌。像是：彩色蔬菜飯糰、迷你炸蝦飯糰。

本書特色

　　1. 66道飯糰食譜，豐富又美味。

　　2. 有飯、有肉、有菜，均衡攝取5大營養素。

　　3. 製作步驟簡單，短時間、高效率就能完成。