商品特色
你以為,有睡就好?或是斷斷續續睡足8小時就夠?
你以為,失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法?
你知道,晚下班的職業婦女,孩子的學習成績比較差?
你認為,是憂鬱症讓你睡不著,還是失眠讓你罹患憂鬱症?
你想不想,檢測自己是晨型或夜型人,找出合適的睡眠模式?
日本讀者看完這本書後這麼說:
☆長年來對睡眠抱持的僵化觀念與疑問,獲得消解與答案!
☆一本可實踐且內容有科學根據的書,以前買的談睡眠的書都可以丟掉了!!!
☆這個社會流傳著許多片面的常識,但本書完整介紹睡眠新知識、新觀念,非常棒。
☆不只是圖表說明,更詳細把睡眠科學新知、改善睡眠的建議,按照年齡與與族群分類,讓不同讀者各取所需,相當實用。
☆作者不愧是研究睡眠的專門學者,他介紹了自己的研究調查,並以提問的方式提出解答,對於睡眠的觀念釐清與實踐的提議都相當有幫助,是一本值得一看的好書。
【關於本書】
這是一本關於睡眠的科普書,是一本為了睡眠感到困擾的人而寫的書。
本書是由睡眠專家三島先生講述專業的資料與研究,由川端裕人執筆寫作完成。書中提供16個來自世界各地的睡眠研究圖表,破解舊常識、幫助我們瞭解睡眠新知識。
本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎,破解許多關於睡眠的「誤解與迷思」,並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法,對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說,是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍,書中也提供執行面的建議作法,可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。
作者川端裕人是一位自由業的撰稿者,因為職業的關係,作息常常日夜顛倒。當時他在為「日本國家地理頻道」的網站撰寫一個「研究室參訪」的主題,因而拜訪了日本國立精神暨神經醫療研究中心,與精神生理研究部的部長------三島和夫見面,聽三島先生說他們關於睡眠的研究,不過30分鐘,就對於新進展的睡眠研究吃了兩記當頭棒喝。
一是,雖然作者自己有睡眠的煩惱,但他原本不太在意,但卻發現原來睡眠問題是全日本人共通的煩惱,而且影響深遠,到了不容忽視的地步。第二記是,他發覺睡眠科學正處於變革期,而且關於睡眠的科學知識有趣到不行。許多我們不假思索、習以為常的睡眠常識,已經從不同角度被推翻。例如:人的「生理時鐘是以25小時為週期」、「睡8小時最理想」、「晚上10點到凌晨2點之間是黃金睡眠期,在這期間睡覺皮膚會變好」、「睡不著時先躺到床上就會有睡意」、「數羊可以幫助睡眠」等都是不實的傳言。
書中提供一個自我檢測睡眠狀況的網站,你可以藉由網站的問卷,測驗出自己是屬於晨型人或是夜型人,藉此調整並找出適合自己的睡眠時間帶,改善並獲得良好的睡眠品質。
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