書 名： TRX懸吊訓練指引：包括100種高效動作與64項立即可用的訓練計畫(Complete Guide to TRX® Suspension Training®, 2e)
書 碼： S670
作 者： Jay Dawes
譯 者： 林貴福、劉捷、田詠惠、任曉、陳家信、陳冠陵、郭涵博
總 校 閱： 林貴福
出 版 社： 禾楓書局有限公司
紙本書價： NT$ 400
ISBN： 978-626-97476-8-9
出版日期： 2024/5/6
頁 數： 240
開 數： 18開
本書特色
懸吊訓練提供了發展肌力、穩定性、核心爆發力、柔軟度及平衡能力的效果。懸吊訓練被精英中的精英所採用，從私人教練到與他們一起工作的優秀運動員，是全球體能訓練計畫中備受推崇的重要部分。
由著名的肌力與體能專家Jay Dawes博士撰寫，本書擁有非常詳盡資源，是權威的懸吊訓練指引。包括100種動作，內容含有說明、動作順序照片、替代動作及安全建議。因此，你將學習如何使用懸吊設備，發展與整合肌力、爆發力、核心穩定性、柔軟度及平衡能力。在健身房、家中或路途中，本指引會是最忠實的訓練夥伴。透過14項評估及64項立即可用的訓練計畫，都可以針對任何情境進行選擇。
如果你想要達到最好的健身、訓練與練習效果，那麼沒有比《TRX懸吊訓練指引》更好的選擇了，這就是數百萬人將懸吊訓練作為其計畫核心的緣由。
目錄
第一篇 TRX懸吊訓練的科學
第1章 懸吊訓練的基礎 劉 捷 譯
第2章 懸吊訓練的益處 劉 捷 譯
第3章 設置、安全及成功 田詠惠 譯
第4章 身體測驗及評估 田詠惠 譯
第二篇 TRX懸吊訓練動作
第5章 上半身運動 任 曉 譯
第6章 下半身運動 任 曉 譯
第7章 核心動作 任 曉 譯
第三篇 懸吊訓練計畫
第8章 課程設計的基礎 陳家信 譯
第9章 循環訓練 陳家信 譯
第10章 復健訓練 陳冠陵 譯
第11章 肌力與爆發力 郭涵博 譯
第12章 速度與敏捷 郭涵博 譯
第13章 平衡感、穩定性及柔軟度 郭涵博 譯
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