幸福靠「背」 ~減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動 禾楓書局

書　　名： 幸福靠「背」 ~減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動~（Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain） 書　　碼： S650 作　　者： Brian Richey 譯　　者： 林貴福、蔡奇儒、陳映竹、張正琪、萬明岳 總 校 閱： 林貴福 出 版 社： 禾楓書局有限公司 紙本書價： NT$ 400 ISBN： 9786269567263 出版日期： 2022/3/30 頁　　數： 272頁 開　　數： 18開 紙本書加入購物車　 線上試讀 全文閱讀 書籍參考資料 本書特色 生活中，大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗，但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」：減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動》探索脊椎的解剖及動作，並且提供有助於你移動與感覺更好的運動。 本書已然超越運動與復健，還能幫助你瞭解脊椎症狀與背痛的緣由。獨特粘土模型的脊椎照片，揭示脊椎解剖的每一層，將結構視覺化以發現疼痛來源。 讀者將學習如何評估目前的背部健康，並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動，為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。 本書探討五種常見的脊椎症狀：非特異性下背痛、椎間盤隆起與突出、脊椎滑脫、狹窄及脊椎手術（如脊椎融合）。針對每種症狀提供為期六個月量身訂製的運動計畫，藉以改善活動度、增加穩定度及減輕疼痛。 沒有人願意忍受背痛或不適而生活。藉助本書，你將瞭解疼痛來源及能夠長期控制背部健康。 目 錄 第一篇：脊椎單元 第 1 章 脊椎的解剖學 第 2 章 脊椎穩定訓練 第 3 章 自我評估 第二篇：運動 第 4 章 仰臥與俯臥運動 第 5 章 四足跪姿、坐姿及站姿運動 第 6 章 活動度和柔軟度運動 第三篇：常見症狀 第 7 章 非特異性下背痛 第 8 章 椎間盤凸出與突出 第 9 章 脊椎滑脫症候群 第 10 章 脊椎狹窄 第 11 章 脊椎手術