♢揪團客♢ 32Gi 520雙塔補給組 (口味隨機)

32Gi【520雙塔補給組】內容物 (口味隨機)：

甜菜根汁 1入

32Gi 乖乖膠 1入

32Gi能量軟糖 2入

32Gi 耐力能量飲 2入

32Gi 能量包 3入

32Gi 咖啡因 5入

32Gi 運動蛋白 1入

防磨燒襠膏 20g 1入

【520雙塔補給組】建議使用策略

賽前1-2天→每日1/2罐甜菜根(或賽前1.5小時使用)，

賽前45分鐘 艾多曬+防磨燒襠膏

富貴角燈塔(起點)→淡水→八里→蘆竹→新豐南寮站水前

太陽出來前 每30分鐘一顆軟糖，太陽出來後，

每15分鐘一口耐力飲，1包泡600-750mL (等滲透壓)

(第1檢查點)新竹南寮站→白沙屯→通宵→大甲→清水→鹿港→彰化彰濱站

中餐前每15分鐘耐力飲，中餐至晚餐前，每15分鐘耐力飲交替，每45分鐘軟糖

(第2檢查點)彰化彰濱站→芳苑→麥寮→布袋→台南將軍站

晚餐吃含纖維質少好吸收的食物，容易燒襠處補擦，使用防磨燒襠膏

晚餐後每30分鐘耐力飲交替，每30分鐘軟糖

(第3檢查點)台南將軍站→七股→安平→梓官→楠梓→小港→林園→屏東東港站

22點過後 每30分鐘一顆軟糖交替，每30分鐘一口恢復蛋白飲，每2小時一包咖啡因

(第4檢查點)屏東東港站→水底寮→楓港→車城→恆春→墾丁→鵝鑾鼻燈塔(終點)

每30分鐘1包能量包交替，每30分鐘一口蛋白能量飲，每小時一包咖啡因

請正常補充水分(天熱多喝，天冷少喝)，太陽高照時請每4小時補充防曬

累和睡的時候使用咖啡因提神，雙腿不乖時用乖乖膠

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