綜藝天王吳宗憲東森 Jacky Wu日安完美
創下賣破億的超狂業績![](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
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只要3天!相信自己,你就有機會减掉自己體重的6~8%
綜藝天王吳宗憲Jacky Wu強力推薦![](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png)
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參考的飲用方式唷!
憲哥方法:
前3天:
三餐只喝紅藜麥穀物粉,餐跟餐之間,肚子覺得餓就泡來喝(可撐的話,也可撐到第四天)
第4天之後:
三餐吃飯前的30分鍾泡來喝就可以正常吃
第4天後
是早餐:2包
午餐:餐前1包+避開澱粉油炸
晚餐:餐前1包+避開澱粉油炸
........................
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(有三高者:第1-3天不適用憲哥方法,第1-3天建議用下方方法)
1-3天:
早餐:喝2包(只喝紅藜麥穀物粉,取代早餐)
午餐:喝1包,正常吃但要避開澱粉及油炸
晚餐:喝2包(只喝紅藜麥穀物粉,取代晚餐)
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每天水量喝足2000-2500cc
飲品:白開水.無糖茶類.無糖咖啡.無糖氣泡水可接受
水果建議吃:芭樂.奇異果.蘋果.蓮霧.大番茄.葡萄柚
憲哥斷食法執行完一輪
若還沒有達到目標理想體重
可再執行第二輪斷食
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,果膠是增加你的飽足感控制你的食量~但後續主要還是自己的嘴巴要控制好,才能維持下去...
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