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隔壁山友研究來研究去,
補給品就像登山鞋,
平常走去巷口買早餐不用,
但要縱走七天,你敢穿拖鞋嗎?👟
補給不是天天吃,但重要時刻一定要靠得住。
試了一輪選 GA 黃金甲的四大戰將
少但精,不要搞得太複雜
功能不重疊、效果剛剛好。
寧願準備好一雙好鞋,
也不要在半路才後悔。
補給也是一樣的道理。
分析介紹如下(純個人研究非官方建議):
一句話:
「力捷凍衝刺、太空膠耐力、大紅膠穩定、睿智膏放鬆 —— 四大戰將」
一段話:
核糖力捷凍:爆發力啟動鍵,運前激發衝勁、運後快速恢復。
4號太空能量膠:長效耐力燃料,穩定輸出不斷電。
ULTRA 能量膠(大紅膠):電解 + 能量雙補給,避免抽筋最安心。
GABA 睿智膏:安定專注好入眠,睡得好比賽更輕鬆。
運動補給不是一套死規則,而是依照行程長短、強度、流汗量,去挑對的產品搭配,想像一下,補給就像你的裝備:短途不需要背太多,長途就要準備周全。
你不需要每次都吃一樣的東西,可以依照你的行程來客製化搭配。
四款產品的角色分工
核糖力捷凍 👉 「開關」:運前打開引擎,運中急速補給,運後幫你快恢復。
4號太空能量膠 👉 「續航油箱」:長程時定時補,讓體力不斷電。
ULTRA 大紅膠 👉 「安全守護」:大量流汗或後段疲勞時補,防止抽筋。
GABA 睿智膏 👉 「隱形 MVP」:前一晚或多日行程必備,睡得好才走得久。
短時間爆發(打羽球、單日攀岩)
→ 運前靠核糖加速,運中 ULTRA 防抽筋,運後核糖快恢復。
👉 簡單說:要有力 + 不抽筋 + 快恢復。
中長程挑戰(一天登山、單攻玉山、馬拉松)
→ 前一晚睿智膏睡好,運前核糖暖機,過程中靠 4號膠維持,後段再補 ULTRA。
👉 簡單說:要睡好 + 能量要續航 + 電解質要跟上。
連續多日(三天或七天縱走、越野連日賽)
→ 每天早上核糖開場,白天靠 4號膠穩定,流汗多時 ULTRA 補強,晚上睿智膏幫你深度睡眠。
👉 簡單說:每天要啟動、過程要穩、晚上要睡好。
你不需要每次都吃一樣的東西,可以依照你的行程來客製化搭配。
搭配範例:
🧗 龍洞一日攀岩(4–6 小時)
前一晚:睿智膏,幫助放鬆好入眠,隔天更有精神。
運前:核糖力捷凍,瞬間爆發力更足。
運中:ULTRA 大紅膠,流汗多時補電解質,避免抽筋。
運後:核糖力捷凍,加速恢復。
👉 攀岩強度高但時間不長,重點是「爆發力 + 防抽筋 + 快恢復」。
🏔️ 單攻玉山(10–14 小時)
前一晚:睿智膏,幫助深睡,凌晨起登也有精神。
出發前:核糖力捷凍,讓身體馬上進入狀態。
運中:
4號太空能量膠,長時間釋放能量,避免前段耗盡。
ULTRA 大紅膠,高強度或攻頂時補充,防止抽筋。
運後:核糖力捷凍,幫助疲勞代謝。
👉 玉山單攻時間長,補給要「持久 + 穩定」,電解質與恢復更重要。
🥾 三天縱走(負重 20–30 公斤)
每天早晨:核糖力捷凍,快速進入狀態。
行進中:4號太空能量膠維持續航,午後或大上坡 ULTRA 大紅膠補電解質。
每天收工後:核糖力捷凍,加速恢復。
晚上:睿智膏,幫助深眠,減少累積疲勞。
👉 三天縱走要顧的是「連續續航 + 睡眠恢復」。
⛰️ 七天縱走(長程挑戰)
每天早晨:核糖力捷凍,開啟能量引擎。
行進中:
4號太空能量膠(每天 3–4 包,穩定能量)。
ULTRA 大紅膠(每天 1–2 包,避免抽筋)。
每天收工後:核糖力捷凍,加速恢復。
每天晚上:睿智膏必備,睡眠深度決定能不能走完七天。
👉 七天縱走比三天更考驗「累積疲勞」,睿智膏就是撐下去的 MVP。
🏃 馬拉松(42K)
前一晚:睿智膏,減少緊張,睡得好隔天跑得好。
運前:核糖力捷凍,讓身體快速啟動。
運中:
4號太空能量膠,10K、20K、30K 各一包,能量不斷電。
ULTRA 大紅膠,25K–35K 後段補充,防止抽筋。
運後:核糖力捷凍,幫助恢復。
👉 馬拉松靠的是「能量分配」,三款搭配可避免撞牆。
🏞️ 越野跑 42K
前一晚:睿智膏,幫助睡眠更安穩。
運前:核糖力捷凍,啟動爆發力。
運中:
4號太空能量膠,每小時 1 包,保持續航。
ULTRA 大紅膠,長上坡或高溫流汗時補充,避免抽筋。
運後:核糖力捷凍,加快恢復。
若多日賽:每天晚上都用睿智膏,避免累積疲勞。
👉 越野跑比馬拉松更耗能,要顧「能量 + 抽筋 + 恢復睡眠」。
🏸 打羽球(休閒或比賽)
羽球需要爆發力與專注力,且常有連續多場比賽。
前一晚:睿智膏,幫助放鬆、專注。
運前:核糖力捷凍,提升反應與爆發力。
運中:ULTRA 大紅膠,流汗多時補電解質,維持體能。
運後:核糖力捷凍,幫助快速恢復,避免隔天疲勞。
👉 羽球屬於「短爆發 + 多場次」,需要核糖快速補能,ULTRA 抗抽筋,睿智膏則提升專注力。
🌲 一天休閒登山(5–8 小時)
輕量行程,但仍需穩定能量與流汗補給。
運前:核糖力捷凍,讓身體快速進入狀態。
運中:4號太空能量膠(每 2–3 小時 1 包,保持續航)。
高溫或午後:ULTRA 大紅膠,補電解質,避免抽筋。
運後:核糖力捷凍,減少疲勞。
👉 休閒登山強度較低,但「穩定能量 + 防抽筋」仍是重點。





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